explore, grow, and thrive
Welcome to Mbody Studio—formerly Pilates Ever After.
Here you will find a sanctuary of movement, breathwork and meditation to help you cultivate a life filled with ease and joy.
My mission is to guide you through practices that not only enrich your physical well-being but also nourish your soul. Through mindful movement, conscious breathing, and deep introspection, I invite you to explore the profound connection between your body, mind, and spirit.
Whether you prefer the comfort of your own space or the energy of a shared environment, I provide both virtual and in-person sessions designed to release tension, build resilience, and cultivate a deep sense of inner peace and self-awareness.
Join me on a transformative journey to unlock new ways of being and connecting with yourself and discover a place of inner peace, balance, and harmony.
NOVEMBER: What's on?
This month, I invite you to pause, reconnect, and move with intention. Each gathering—whether online or in person—offers space to breathe intentionally, restore balance, and explore movement as a pathway to presence.
Community Workshops — Madrid
Respiración Consciente & Mindful Minis
Connecting through breath, awareness, and gentle exploration.
🌙 Community Classes — Online
Monthly Yoga Nidra Sessions
Guided relaxation to rest, reset, and restore your energy.
🌿 Weekly Group Classes — Online
Movement, Breath & Mindfulness
A blend of Pilates, yoga, and fascia-informed movement to cultivate strength and ease.
If any of these speaks to you or you’d like to learn more about upcoming sessions, I’d love to hear from you — simply send me a message to ask about current offerings or find the right class for you.
Sandra
Hi, I’m Sandra—teacher, guide, mother, and curious traveler.
A nomadic life with my family has taught me how to find home in the body. Through movement and breath, I create grounding spaces that invite reflection, awareness, and ease.
Movement has always been my way home—a way to listen to my body, to feel grounded, and to help me open my wings.
I hope that through my work, you too can rediscover your body as a place of presence, calm, and authenticity.
JOURNAL
Pilates para embarazadas: la recta final
Antes de hablaros sobre Pilates durante el tercer trimestre… … quiero presentaros a Max. Este niño tan precioso que estuvo creciendo dentro de mí durante casi 42 semanas. Nos conocimos, por fin, el 30 de diciembre de 2019. Se hizo un poco de rogar por lo que toda la familia y amigos esperábamos un tanto Leer másPilates para embarazadas: la recta final[…]
Pilates para embarazadas: el trimestre dorado
En este post hablaré de cómo el Pilates puede beneficiar a las embarazadas durante su segundo trimestre, también conocido como el trimestre dorado. ¿Por qué se le llama así? Sigue leyendo… 😉 Este sobrenombre se debe a que la mayoría de los incómodos síntomas de los meses anteriores comienzan a remitir. Con la llegada del cuarto Leer másPilates para embarazadas: el trimestre dorado[…]
Pilates para embarazadas: Hablemos del primer trimestre
Muchas mujeres deciden seguir entrenando tal como lo venían haciendo o con mínimas adaptaciones durante este primer trimestre, siempre y cuando no exista una contraindicación médica para ello. Personalmente decidí bajar el ritmo y reservar mis energías para lo que fuese más beneficioso para mi cuerpo de ahí en adelante. En este post os voy Leer másPilates para embarazadas: Hablemos del primer trimestre[…]
Moviéndome por dos…
Desde hace más de cuatro meses ya no me muevo sola, me muevo por dos. Y no puedo estar más feliz. Y es que dentro de mí se está formando una personita, haciendo que todo lo haga con mucho más cariño: cuidando mejor lo que como, asegurándome que descanso lo suficiente y moviéndome acorde a Leer másMoviéndome por dos…[…]
5 «efectos secundarios» de practicar Pilates
Probablemente ya conozcas algunos de los beneficios físicos que te da Pilates, como el incremento de fuerza, el aumento de flexibilidad y la mejora del control del propio cuerpo. Hoy te quiero mostrar otros, que tal vez sean menos obvios, para que te animes a practicar este método cuanto antes. 1. Eres más feliz. La primera Leer más5 «efectos secundarios» de practicar Pilates[…]
«… antes de ayudar a otros pasajeros»
Diciembre es un mes en el que parece que todo el mundo va con prisas, corriendo a todos lados y aún así con la sensación de no tener tiempo para nada. Aprovecha este momento de revuelo para precisamente detenerte un momento y respirar hondo. Recapacitar sobre lo que es realmente importante en las fechas que Leer más«… antes de ayudar a otros pasajeros»[…]
¨Mueve tu ADN¨, Katy Bowman
Una de las cosas que más me gusta sobre trabajar con Pilates es que ofrece muchísimas posibilidades para seguir creciendo, ¡tanto como profe como estudiante! Y es que dar clases de Pilates implica saber sobre un montón de cosas, anatomía y biomecánica, comunicación e incluso psicología, por mencionar algunas más obvias y otras tal vez Leer más¨Mueve tu ADN¨, Katy Bowman[…]
Hábito, rutina… o RITUAL
En ocasiones nos planteamos comenzar algo nuevo, un hobby, un deporte o simplemente incorporar algo a nuestra vida que sabemos es beneficioso o nos gustaría probar. Para realizar cualquier cambio de manera eficiente requerimos un poco de constancia. Se dice que se tardan 21 días para crear un nuevo hábito, rutina… o llamémoslo RITUAL. Me Leer másHábito, rutina… o RITUAL[…]